Vücudumuzun büyük bir çoğunluğu bildiğiniz gibi sudan oluşuyor. Su tüketimimizle bu sıvı miktarını destekleyebilir veya terleme, diüretik yiyecek/içeceklerle vücudumuzdaki su miktarımızı azaltabiliriz.
Özellikle yaz aylarında yeteri kadar su tüketmediğimiz noktada terle olan su kaybı da arttığı için ödem gibi sorunlarla karşılaşabiliriz.
Ayrıca günlük hayatımızı olumsuz etkileyecek bazı semptomları da beraberinde getirebilir:

• Kabızlık
• Baş ağrısı
• Kuru cilt
• Ağız kuruluğu
• Sürekli yorgun hissetme

Bu etkileri görmememiz için ihtiyacımız olan su miktarına çok dikkat etmemiz gerekiyor. Her bireyin beslenmesinin özel olması gibi içeceği su miktarı da kişiden kişiye değişmektedir.
Peki nasıl hesaplayabiliriz?
Kg başına 30-40 ml olarak düşünebiliriz.
Örneğin; 60 kg bir bireyin içmesi gereken su miktarı 1800-2400 ml aralığındadır. Fakat yaz aylarında bu ihtiyacın daha fazla olacağını unutmayalım.