Yemek yeme hızı da kilo denetimini etkileyen faktörlerden birisi 🙋🏻‍♀️
Hızlı yemek yeme de bir alışkanlık olmakla birlikte kilodan bağımsız bir biçimde birçok kişide görülebiliyor.🧐
Midedeki doyma hissinin beyne ulaşması ortalama olarak 20 dakikayı buluyor. Bu sebeple doyduğumuzu anlayabilmemiz için bu süreye ihtiyacımız var.⏳
Hızlı yemek yediğinizin farkındaysanız ve bu hızınızı yavaşlatmak istiyorsanız aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz.♥️

• Yemeğe başlamadan önce yiyecekleri küçük parçalara bölün.
• Masaya çok aç oturmamaya özen gösterin.
• Telefon, televizyon, bilgisayar gibi uyaranlar ile uğraşmadan bilinç ile yemeye çalışın.
• Her lokmadan sonra çatalı, kaşığı veya bıçağı masaya bırakıp bir sonraki lokmada tekrar elinize alın ve yeni lokmanızı alın.
• Daha uzun süre çiğnemeye çabalayabilir veya mümkünse çevrenizdekilerle sohbet ederek yemek yiyebilirsiniz.