Havaların hızla soğumaya başladığı bugünlerde kapalı alanlara daha fazla da girmemiz sebebiyle hastalıklarda artış görülüyor. Bu süreçte bağışıklığımıza dikkat etmek onu destekleyecek şekilde davranmak çok önemli.

Peki neler yapabiliriz?

1. Uyku düzenimize, yeterli uyumaya çok dikkat etmeliyiz.
2. Stres seviyemizi olabildiğince azaltmaya çalışmalıyız.
3. Su tüketimimizi arttırmalıyız.
4. Beslenmemizde dengeyi kurmaya çalışmalıyız. Yeteri kadar lif, protein, iyi kaynaklı yağ asitlerini ve kaliteli karbonhidratlardan destek almalıyız.
5. İlikli et suyu, tavuk suyu gibi sağlığımıza katkı sağlayacak besin gruplarını beslenme rutinimize ekleyebilir.
6. Kan tahlili yaptırarak eksik olan mineral&vitaminlerimizi kontrol ettirerek doktor önerisiyle vitamin takviyelerine başlayabiliriz.
7. Eğer mümkünse düzenli egzersiz yapmaya özen gösterebiliriz.